いらっしゃいませ。
当ブログのオーナーのゆこっこです。
いきなりですが、あなたの睡眠時間は何時間ですか？
6時間？7時間？それとも4時間とか？
睡眠時間って、時々話題になりますが、私は8時間は取るようにしています。
昔は5時間とか、酷い時は3時間という時もありました。
仕事が終わってからの自由時間、早く寝ると直ぐに翌朝になってしまい、仕事に行かないとならなくなる。
だから、寝る時間は勿体ない！という感覚だったと思います。
でもね、今、振り返ってみると、睡眠不足って、良く言われますが、自分の能力をフルに発揮できなくなるんですよね。
私の経験から言うと、記憶力や発想力などの考える力が明らかに低下します。
集中力が続かず、パフォーマンスが下がる感じです。
一方、睡眠が十分だと、気持ちに余裕が出てくるのか、周りを冷静に見れますし、アンガーコントロールが効くというか、機嫌も良くなっている感覚があります。
これ、何でそう思うようになったかと言いますと、２年くらい前から睡眠時間を意図的に多くしたところ、なーんか仕事が上手くいくようになったんです。
しかも、それ以来、今も変わらずにずっと。
だから「睡眠ファースト」という考え方がありますが、私は大賛成ですね。
睡眠時間を減らすのではなく、無駄な時間を減らす方に力点を置くって感じです。
大袈裟な言い方かもしれませんが、十分な睡眠は、人生を変える一歩にすらなると思っています。
なので、朝の通勤時、電車やバスで寝ている学生さんや社会人を見かけたりしますが、睡眠不足なんだろうなと思います。
とは言え、私も学生時代は、夜更かしをした翌朝に、眠い眼を擦りながら通学して、英単語帳を開いたまま、電車やバスで落ちてしまうこともありました。
社会人になってからも、会社に行くのが嫌だからと夜更かしをして、次の日、会社でダルいなぁと感じながら働いていたこともありました。
社会人なので、学生よりは財力があるため、栄養ドリンクやエナジードリンクを買って、一時的に眠気を覚ますことも出来るとは思うんです。
でも、あれって睡眠時間の借金みたいなもので、結局、寝なかった分だけ、後で爆睡しちゃうんですよね。
そして、その後、寝過ぎたことを後悔して、自己嫌悪モードになり、少しでも取り返そうとして、夜更かしをするという負のループ。
最悪ですね。
あと、不思議というか、面白いなというか、睡眠時間って、不足すると、借金みたいに膨らんで、睡眠負債になるんですが、その逆はないと思います。
つまり、寝溜めというか、寝貯金というのは出来ないですよね。
これ、きっと、あなたも試したことあると思うんですよ。
むしろ、寝過ぎると逆に頭は痛くなるし、身体はダルいしと、時間を無駄にしたことへの後悔感は、本当に嫌です。
だから、寝過ぎにならないようにする事もポイントかなって思ってます。
昔から言われている「早寝早起き」っていう言葉は、ある意味で真理なんだなって、最近になってようやく気付いた、ゆこっこでした。
でも、気付くのに遅すぎるってことはないから、これからも早寝早起きを続けて、スッキリとした頭で毎日頑張りますよ！
12月24日 ゆこっこ
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